うつのお薬と眠りについて
こんにちは。何日かぶりの更新です(๑ ˙˘˙)/
今日は何ともチーーーンな日。体が鉛のように重くてうごかない…。しかも風邪まで引いたようだ。
今回はうつのお薬について少し書いてみようかな…！！( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
うつと諸症状
うつのお薬を飲むのと飲まないのとでは、かなり大きな違いがあります。その違いが故に、お薬を飲んで治療をするのか、飲まずに治療するのかというのは大切な選択になります。
うつというのは、人によりますが様々な諸症状を併発します。多く見受けられるのが自律神経失調症や過敏性腸症候群など、身体に明らかな不調が見られる症状です。
私の場合、慢性的な肩こり、眼精疲労、極端な体の冷え、倦怠感、不眠、過眠、食欲不振、胃のむかつき、下痢、など本当にたくさんの不調が体に現れました。
何年もかけてどんどんおかしな所が増えていったようで、そのため初めてメンタルクリニックに診察へ行った時はうつであるという確信を持って診察へ行きました😅
抗うつ薬について☆
抗うつ薬には、様々な種類のものが存在します。また、うつ病の治療には抗うつ薬の他に精神安定剤や漢方薬、睡眠導入剤などいくつかのお薬を併用して治療したりします。
うつ病に効く薬｜抗うつ剤の種類
様々な種類の薬があるだけに、なかなか自分に合う薬と出会うのは時間がかかります。というわけでうつの薬は色々な薬を試してみて自分に合うのを探していくというイメージです。評判の良いクリニックはこの薬の組み合わせがとても上手な気がします。私も2、3回で合う薬と合わない薬が分かり、割とすぐに安定的に使う薬が決まりました。
うつとはそもそも、セロトニンやノルアドレナリンという脳内物質の働きの鈍化から起きるようです。このセロトニンというのは心の平常を保つために大切な物質らしいのですが、強いストレスに与えることでセロトニンやノルアドレナリンの働きが鈍化してしまうようです。
抗うつ薬を飲むとどうなるの？
一言で言いうと、
「何も考えなくな～る～」
いや、考えないといけないことは多少は考えられます(笑) ただ、考えが纏まりにくくなるのです。あと、薬と言うよりはうつの症状ではありますが集中力はなく、物忘れがすごく激しい。常に霧がかかってる感じですかね。
うつという病気の性質上、薬を飲む前にも霧がかかっているような思考が回らないような感じはありましたが、そこからネガティブな感情が抜ける感じですかね…。あっけらんとして今までだったらすぐに泣いていたような事が、何も気にならなくなります。深く考えなくなるのです。
(↑参考画像が酷いwww)
簡単に言うと、うつの人ができないとされている「まあいっか♪」ができるようになるのです。人によっては、深く考えなくなることが怖く薬を服用せずにそのまま治そうとする人もいます。自己決定がせまられるのです。普通の人ができることを自分ができないという事実は変わらず、それを気にするか気にしないかが薬によって左右されるような感覚に近いです。
私は、なんでもないような事にもクヨクヨもすごく気にするので自分を責めたりしてとても辛かったので、辛いよりかはマシだと思い薬を服用しています。一度しかない人生なら、常に苦痛なよりも、少しでも気にしないことが増えた方が自分にとって良いと思えるようになりました。
眠りに関して
お薬を飲むことで、上記に挙げた諸症状のうちいくつかは軽くなりました。特に睡眠導入剤などを飲むことで寝付けないことは減りました。私の場合、夜一人になるとどうしても不安になりネガティブ思考が炸裂し寝付けないので一人の時は必ず睡眠導入剤を飲んで寝ます。
睡眠導入剤はものによって、頓服をやめた時に副作用？で悪夢を見るものもあるような気がします。実際に悪夢を見ることが服用をやめた時に何度もあったので…。これが嫌で、なるべく眠剤は飲まずに睡眠を改善したいと思い、寝るときは万全の安心を得られるための工夫をしています。アロマを炊いたり、加湿器をつけたり、お気に入りのルームフレグランスを置いたり…！
でもぶっちゃけリラックス効果はあっても、それだけでは精神的な安心には繋がらないですよね…😅😅
私は現在恋人(ツレ君)と二人暮しをしています。彼が私に背中を向けて寝る時、私は寝付けないことが多かったので最近は毎晩腕枕や抱っこをしてもらって寝ています。そうすることで安心感が得られ、毎晩繰り返すうちに自然に寝付けるようになりました。眠剤は使いすぎや常用をなるべくせずに、環境で調整できるようツレ君と相談し協力してもらっています。
(ケンカして寝ると必ず寝れないor悪夢を見るので、ケンカして寝ることだけはなるべく避けています…😅)
また、実家に住んでいた頃はうつの治療もしていなかったので、自傷行為をしてしまったり、ひたすら泣いたり、お酒を沢山飲んできて疲れ果てて強制的に寝つけるようにすることも多かったです。あまり実家には帰らず友達の家などを転々としながら飲み歩くことも多かったですね。(今じゃ考えられない…老いたな…)
それも、いまのツレ君との生活を始めてからはしっかり家に帰るようになり、自傷行為もやめ、不摂生もなるべくしないようになりました。環境の変化は慣れるのに時間がかかりそれまではかなりの努力が必要ですが、一番うつに効果的かもしれません。
人によってそれぞれの悩みを、工夫や周りの協力で少しずつ改善されていくことを願っています。
何だかまとまりのない記事になってしまいましたが、今日はこの辺で失礼します(笑)
ばいびー☆
乱魔ルコ
苦手なコト。
オハヨウ星明かりちゃん✨
地球もこう言ってるよ「ヤァ」って！
(by ウィリー・ウォンカ)
みんな人それぞれに得意なことと苦手なことがあると思います。でも、それは決して悪いことなんかじゃなくて「苦手なことは避けてもいい」それを私はメンタルクリニックに行くようになってから少しずつ分かり始めました。
今回は、私が実はすごく苦手なことを2つだけ挙げてみよう思います。
苦手なこと☆2選
①回避すること・放っておくこと
人(動物)は、自身を不快感や恐怖から守るために自己防衛本能というのが備わっていますよね。そのうちの一つに「回避」(放っておく？)という能力があると思うのですが、私にはそれがうまく出来ないのです。
ちょっと分かりづらいかな…？
例を挙げてみますね～(๑ ˙˘˙)/
例1) 割と日常的に両親が自分とは関係のないことで喧嘩をしていたとします。このギスギスとした雰囲気、きっとあなたも経験したことがあるのではないでしょうか？(暴力などはなく、ただの小さな言い争い。)
こんな時の対処法としては、
・自分には関係がないので、家を出て自分の時間を過ごす
・部屋にこもって自分の時間を過ごす
・とりあえずほとぼりが冷めるまで放置
・距離を置く
・そもそも日常茶飯事なので気にならない
などがありますよね。
例2) 家族や友人、恋人などが悩んでいたり落ち込んでいたりしている時で本人が放っておいて欲しいと思っているとします。
こういう時は、
・本人の望むよう放っておく
・放っておいてる間、特に気にせず自分の事をする
・距離を置く
などがあると思います。
しかし、このいずれも私にとてもは難しいのです。このような場合、私は常に「自分が何とかしなければいけない」という気持ちになり、それが解決するまで居ても立っても居られなくなります。「何かあったのだろうか」「私には何ができて、どうしたら解決できるのだろうか」と焦り始めます。
例2のような場合、人には自分の中のものを自分自身で整理する時間が必要で、それは自分とは全く関係の無い時の流れの中で行われるものであり、それを過度に気にする責任や義務は私にはないということが頭ではわかっているのですが、何故か心拍数があがりびくびくと怯え始めます。
「私のせいじゃないだろうか」
「このままずっとこうだったらどうしよう」
「怖い」
不安に駆られ夜も眠れなくなり、友達や人といる時は話もうまく出来なくなります。冷や汗をかき、手足の先端がどんどん冷たくなっていくのです。
そして例1のような場合はどちらが正しく、優勢かを判断しつつ、立場の弱い方を守らなければという思考に至ります。しかし、優勢である方というのは大抵正しいことを言っており立場の弱い方を守るとなると自分が自らその火の渦の中に入っていくことになります…。
特に親子関係の場合、子供である私の思考力が親に追いつくわけもなく、そのうち「あんたの言ってるそれは違うよ」という教育的見解の方へと話が逸れ、私の「守らなきゃ」という気持ちはあっという間に自分への批判や問題提起に変わり、喧嘩そのものは私の方へその矛先が向かいどうしようもない三つ巴へとなっていくのです。
でも、当時はそれでよかったのです。何故ならその渦の中に居れば自分もその喧嘩の当事者になることになりますから、弱者または強者は2人に増えるのです。親子の関係というのは親同士よりも修復が早いですから…ネ。
普通の子だったら「いつもの事だろ、オレ知らねーよ」と言って友達と遊びに行ったり、ゲームをしたり自分のことが出来るのかなと思うのですが、私にはもうその余裕がなくなってしまうのです。そんな日は家を出ることすら怖く、とにかく部屋の中でそわそわ、両親の元へ行きそわそわ。
これらは家族に限った話ではありません。友達や恋人が悩んでいる時やピリピリしている時、なかなか放っておけないのです。
今でもこのそわそわ感は変わず、現在は実家を出て恋人と二人で暮らしていますが、家族のLINEなどで「電話ください。」などのLINEが来るともう何かあったのだろうかと思って居てもたっても居られなくなり冷や汗が出ます😅
(電話をかけると大抵、〇〇が安かったんだけどいる？とかの平和😇な話題なのですが(笑))
その後は家族に「怖いんだ」ということを話し、絵文字をつけてもらったり、スタンプを使ってもらったりなど、プラスの感情であることを読み取れるよう工夫をしてもらっています🌸
一人っ子ならでは？のこのようなトラウマが過敏性腸症候群へと発展したので、家族もとても細やかに気を使ってくれるようになりました。
↑現在の実際のLINEはこんな感じです。
また、同居している恋人が悩んでいたりして放っておいて欲しい時は、「怒ってるわけじゃないよ。ちょっと疲れてて考えたいことがあるから少し一人にしてね。」と言ってもらうようにしています。こうすることで私は安心して、自分の時間を使えるようになるのです🌸
このような状態はアダルトチルドレン(AC)の人にはよく見られる症状のようです。アダルトチルドレンは家族の中での自分の役割を見つけるので、愛情たっぷりに育てられていたとしても、何かしらのトラウマがある人もいるのです。
↑コレ、ワイの目標。
②説明をすること
突然話題が変わり、ざっくりなテーマですが、私はとにかく説明をすることが苦手です(笑)
「これどうやるの？」
「これってどういうこと？」
「〇〇は～～だからこうするよ。(～～だからの部分)」
これらがうまく出来ないのです…。問題提起→自問自答は好きなのですが(めちゃくちゃ時間かかる)、日常的に頭の中で分かっていることで、中でも特に具体例の無いことを説明することが苦手なのです。例えば、
・何かの操作方法
・予定等で下準備が必要なもので、その下準備の段取りの説明
・計画、スケジュール
などですかね…。
何故これらが苦手なのかに関しては説明することが苦手なのでもはや説明ができません。(笑)というのは、感覚的なものなので具体例が見つからないのです…。
恐らく、否定されたりすることや、教えてもできない時のうまく伝わらないもどかしさを自分のせいにしてしまい過度のストレスを感じるのだと思います。下準備が必要なもの(予約や、ハシゴしての用事など)などは説明をするよりも、負担が大きくても自分でやってしまいます。
また、私は常に「自問自答」するように言われてきたので、分からないことは自分で調べるというのが癖になっているのであまり自分が周りに頼らないからかも知れません。
以前、恋人と同じ職場にいた事があるのですが(学生インターン)、恋人の方がずっと先にそこで仕事をしており先輩だったので「分からないことは聞いていいんだよ」と言われたことがありました。その時の私は目がテンに…！(笑)
「分からないって何？」
「分からないことを聞くって何を聞けばいいの？何を聞いていいの？」
と自分のなかで自問自答が始まりました(笑)
全く人って面白いですよね。育ち方や環境によっていろんな人格になるので…！笑
子供の頃はこんな人になるなんて思ってなかったなぁ🤔あは
今までは、こういう赤裸々なある意味で自分の育ち方を否定するようなことは怖くてできませんでした。両親に申し訳ない・親不孝だ、とか不快な思いをさせたくないというのがあったので。でも、ここで言いたいのは私は決して自分の育った環境を否定している訳でも、両親を責めているわけでもないということです。
ただ、私が勝手にそうなったというだけのことなのです。こんな複雑で繊細な性格になったのにはきっとその分いいところもあると思うし、感受性はとても豊かなんだと思います。
このブログで出来ることは、その自分の今の状態・現実を受け入れ、どうしていくのが生きやすいのかを考えることです。結局は、性格や環境など与えられ授かったものと上手く付き合いやっていくしかないのです！！
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…と、とりあえず今回はここまでっと！
あ、私ウィリー・ウォンカ大好きなんです。自分の大きなトラウマと最後は向き合い、克服していく姿がとても印象的だから😊
私もウィリー・ウォンカみたいな、恐れを持ちながらも強く自分の生き方と好きな物を見つけ、それを貫いて、最後は家族にも周りにも受け入れてもらえるそんな人になりたいな。まだまだ道のりは長いけどね🌱
長い記事、閲覧ありがとうございました！
乱魔ルコ
乱魔ルコの幼少期～小学校 (人間関係編)
こんにちは、乱魔ルコです*ˊᵕˋ*
うつの治療をしていると、朝は起きるのが本当に大変…！毎日夜と朝が本当に怖いのだ。眠れないからと眠剤を飲むと今度は起きれないから、私は授業も遅刻や欠席が結構多いという。はぁぁ、頑張らなきゃなマジで。😱😱
ところで、
乱魔ルコはいつからうつなのか？
はっきり言ってしまうと分からないのです。けれども、それらしい症状はずっとずっとありました。おそらく、長い時間をかけてじわじわと悪化したのでしょう…。
自分でもわからないから、少しずつ小さい頃からの自分の姿を振り返ってみます。
乱魔ルコの幼少期(人間関係編)
10年間の海外生活
私は10歳まで海外で生活をしていました。幼稚園は現地の幼稚園へ行き、小学校は現地校に通いその後インターナショナルスクールへ転校。その後、帰国し日本の公立小学校へ転校しました。つまり、小学校だけで2回変わっていることになります。
現地校もインターも、お互い特に干渉する事も殆どなく、子供ながらに割とリベラルな空気でした。インターでは韓国人と日本人は同じ国籍同士で固まるイメージはありましたが、かと言って周りの多国籍の子たちと仲が悪いなどということはありませんでした。私は主にシンガポール系やマレーシア系、パキスタンの子達と特に仲が良かったです。
↑インターナショナルスクール時代。(笑)
日本の小学校
日本の小学校では、どちらかというと目立つ方でした。その頃には既に3ヶ国語を話せていたということや、海外からの転校生であることが珍しかったからだと思います。
その小学校でまずぶち当たったのは文化の違い。
カルチャーショックってヤツですね(笑)
教室の掃除や給食当番、上履きやお道具箱、ランドセルなどみんなで力を合わせて何かをしたり、みんなと同じものを使わないといけない状況に初めて出会ったのです。個人主義の国から突然全体主義の国へ来た違和感をおそらく初めて味わいました。
そして、この環境が変わってからの小学校時代から私は人間関係の築き方が分からなくなっていったのです。私の小学校が特殊だったのかは分かりませんが、一学年に一つしかクラスがなく、クラス替えのない学校でした。25人程度の生徒の中に様々なグループがあり、派閥がありました。小学校も低学年だとあまりないのかもしれませんが高学年になってくると自我がしっかりとしてくるので、好みやセンスなどがはっきりと出てくるようです。
最初はよくわからなかったけれど、学校生活の中でだんだんと一人一人の力関係や、最近よくドラマなどの題材になるクラス内のヒエラルキーのようなものが存在していることを感じました。それが分かってくるにつれ、私は心が汚れていきました。私も、周りも、みんないわゆるクラスの「一軍」になりたいがために、いじめや裏切り、陰口がたくさん起きました。
*画像はイメージです。Google画像検索より引用
自分も、孤立してる子と仲良くした挙句、見返りを得るどころかその子に裏切られ、その子が一軍と仲良くすることになり、次には自分が標的にされた事に腹が立ち沸き上がる怒りをコントロールできず、相手呼び出して罵声をあびせたことも多々ありました。自分が罵声を浴びせられたこともあります。気が強いので、自分が呼び出された場合は大体言い争いというか罵り合いのようなものになりました。
point!
→この頃の自分の軽率な行動(罵声を浴びせる、罵る、悪口を言う、など)は後々自分の中で物凄い後悔となり、リベラルで正義感を何よりも大切にする私の生き方に通じます。(不器用な生き方により茨の道を歩むのですが。ﾄﾎﾎ)
→長いものに巻かれようとしたのはこの時が最初で最後
いずれにせよ、日本へ帰国してからの小学校時代は混沌としていました。目立つと浮くし、今までは普通に友達作りをしていたのにここではそれができませんでした。仲良い子というのはもちろんいたけれど、なんだか思い出したくない過去として残りました。
当時は認識していなかったけど、私の中で初めて上手くいかない無力感と、人間の汚さと、挫折を味わったのだと思います。
人間関係構築の挫折。それは私の人間不信や、自己顕示欲、自己承認欲求、自己否定、自己の誇大評価、性格の分離など歪んだ形で自分を保つようになる一要素となったのです。
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――
今回はとりあえずここまでかな～。🌱
ご閲覧ありがとうございました！
乱魔ルコ
初めまして、乱魔ルコです。
初めまして、乱魔ルコです。
最近、異常に物忘れが激しいのでブログを書いてみることにしました。
もうね、物忘れどころじゃないのよ。簡単な言葉が出てこなかったり、単純な説明がうまくできなかったり、もうまるでうちのおばあちゃんの認知症みたいな感じなの！やんなっちゃう。（筆者齢21、祖母70）
このブログは主に人それぞれ違う症状を持つ、うつ病やAC(アダルトチルドレン)について、あくまでも私の症状をベースに自分と向き合う機会を作ろうと思い設立しました。（ボケ防止もかねてネ！）
人それぞれ症状が違うからこそ、あまり理解されない。
厄介でメンドクサイこの病気について「ほぇ～。こんな人もいるんだ～。」というくらいの認識で全然ＯＫ！なので、少しでも多くの人に「ほぇ～。」と思ってもらえたら本望です。その「ほぇ～」だけで、本当に救われるのです...！
それでは、少しずつの更新にはなりますがどうぞよろしくお願い致します！
乱魔ルコ
